w domu

moze zastanow sie gdzie co jest przyczyna jej nadwagi ? zona lubi dogadzac ? a moze sam jestes kucharzem we wlasnym domu ? w takim razie powodzenia, problem nie lezy w corce, tylko w nawykach jakie jej narzuciliscie. Tylko wy mozecie je zmienic. Zacznij przygotowywac zdrowe posilki. Nie rob jedzenia ponad stan, to nie bedzie jadla duzych porcji, [...]

dzięki za dobre słowo bareczko ;) wokół domu mam mały ogródek i ten już obrobiłam :) została jeszcze działka... ale lubię grzebać w ziemi.

[...] który kiedyś był w naszym gymie i miał być sparingpartnerem Bonina, a później ewentualnie jego rywalem. Do niczego się jednak nie nadawał i po trzech dniach wrócił do domu - mówi szef grupy Hammer KnockOut Promotions Andrzej Wasilewski. - Bonin wygrałby z McClinem, a po co on ma przegrać z Polakiem za 25 tysięcy dolarów, skoro później może [...]

Dzięki, dzięki. Zmienie w takim razie ten brzuch na 2-3 ćwiczenia :) Już mija prawie miesiąc zaczęłem od 5 stycznia, jest ciężko ale się nie poddaję, boję się tylko co będzie jak wrócę po sesji do domu... wiadomo mamine obiadki, tłum kumpli namawiających na picie/pizze i inne tego typu przyjemności :P A teraz spadam na siłkę. Pozdro.

hehe to graty. W moim domu motyckle byly scisle zabronione

[...] chodzi o pachwiny. Rozbiera pacjenta i widzi ogromny interes. Nie może powstrzymać się od uwagi: - Dziadku, ależ to prawdziwy młot! Dziadek dumnie: - Jeszcze 10 lat temu wieszałem na nim wiadro z wodą i przenosiłem 100 metrów od studni do domu bez pomocy rąk! - A teraz się to już niestety nie udaje? - Ano nie, kolana po drodze wysiadają.

[...] z kurczakiem albo ryba jesli nie ma czegos takiego wrzucam krmoke chleba jak na snaidanie 14:30 - owoce - 2/3 jablka, serek wiejski jak jestem glodny 17:30 po powrocie do domu w zaleznosci od glodu kromke albo dwie chleba TRENING / BIEGANI kolo 20 puszka tunczyka w sosie wlasnm albo wodzie z kukurydza i majonezem light albo makrela wedzona [...]

[...] Suple = BCAA, WPC, ZMA Wczorajszy trening biegowy bardzo dobry, chociaż mało co bym zrezygnował. Zazwyczaj chodzę poćwiczyć zaraz po pracy (kończę 15.00, o 15.30 wchodzę do domu, wypijam aminokwasy, biorę plecak i 16.00 jestem już w klubie). Tak mi bardziej pasuje, zanim się rozleniwię, zanim okaże się że jest tysiąc różnych innych ważnych spraw [...]

Bieganie mi sie nie znudzilo :) Do sklepu bylo 16km, dopiero kupilem rower i po prostu wracalem nim do domu :) Rower to Specialized Pitch Sport rekreacyjny mtb na niezlym jak na budzetowy rower osprzecie. Dzis: Back squat 64kg x4powt x5serii. Potem nauka jazdy w terenie na rowerze %-)

[...] zawodach miałem w plecy podejście a w tym dniu "czułem moc " i gdyby nie to na pewno w 3 podejściu zaatakował bym 225 Drobika i Grabowskiego. Osobiście też nie czekałem na to jak wyjaśni się cała po podejściu Rejka do 300 kilo wsiadłem w auto i wróciłem do domu nie odbierałem medalu , dyplomu i uścisku ręki prezesa ......

Dopóki nie słychać -kochanie zrobisz coś dla mnie I wtedy ja wiem że jest to dobry moment na wyjście z domu -Nie mogę misiu spieszę sie do .... LMAO część rzeczy kobieta jest w stanie sobie sama zrobić, przygotować itd. no ale po to jesteście żeby nam ułatwiać prawda? a zawsze zostaniecie pochwaleni, ego rośnie, pięknie jest czy nie? Maciej, o [...]

Żadnych zmian, natomiast drugi dzień trzy cytryny na dobę, tyle co pisałem u Ciebie że zakwaszony jestem nadal, wracam do domu a tu takie kwiatki, pH = 7 Cytryna jednak działa. /SFD/2017/12/6/8a3465ed5ccb4f5a819573530c2bf259.jpg Ps. Dzisiaj siłownia, weszło 10-10-10-8 (szeroki nachwyt) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-12-06 17:16:18

[...] wędzona szpinak, papryka czerwona o 21 będzie: cottage cheese czyli serek wiejski rzodkiewki trochę siemienia Trening: 5 min truchtania HIIT 12x 15/45 szybki spacer do domu W okolicach 10 interwału brzusio próbował mnie przekonać żebym przestał, ale nie przestraszyłem się puszczenia pawia i pokonałem skurkowańca Początkowo dobre tempo [...]

[...] 10 powtórzeń 25kg 8 powtórzeń 30kg 6 powtórzeń 40kg ledwo co Unoszenie hantli bokiem: 12 powtórzeń 7kg 10 powtórzeń 14kg 8 powtórzeń 14kg Z dziśiejszego treningu jestem zadowolony mam nadzieje ze CREATINA będzie działać. Nogi mnie bolą ledwo co wszedłem do domu po schodach. Nowe fotki załącze dopiero w środe bo będę mieć dopiero aparat .

ja bym nie wychodził z domu .. ;) a poważnie to jeszcze trochę podciąć i będzie mega Zmieniony przez - wlosnik w dniu 2012-05-24 00:43:30

[...] płatki owsiane, ryż przeplataj z kaszą, makaronem. Generalnie jak na Twoją wagę trochę za dużo kalorii - chyba że robisz codziennie morderczy trening, po którym niosą Cię do domu. Co do gainera to zasada jest taka - to tylko suplement podnoszący kaloryczność Twojej diety i wzbogacający ją, nic nie zastąpi dobrej diety. Najpierw dieta, potem suple [...]

[...] posilku, ktory zjesz w szkole proponuje ze wzgledow technicznych 3 podwojne kanapki z pieczywa pelnoziarnistego z tunczykiem w sosie wlasnym (1 puszka). Po powrocie do domu zjedz jajaecznice zlozona z 2 calych jaj i 3 bialek do tego 100g makaronu/ryzu i warzywa. Zaraz po treningu zjedz np. 50 g wafli ryzowych a po godzinie od zakonczenia [...]

[...] przed spaniem 4 dni w tygodniu pozostałe 3 dni treningowe białko przed spaniem. Niestety twaróg odpada Cena strasznie wzrosła u mnie oraz nie ma możliwości zamówienia do domu. Co zmusza mnie bym specjalnie wychodził po niego plus termin ważności nie pozwala mi na duże zapasy. Masło orzechowe Jakieś z migdałów fikuśne strasznie drogie. U mnie [...]

[...] 5kg 4x10 -pompki diamentowe 4x10 -podciąganie podchwytem 4x5 -brzuszki 50 -unoszenie nóg leżąc 4x12 -burpees 15 Dieta - Mimo pułąpek porozstawianych na mnie po całym domu(pierniki, słodycze itp ;D) myślę, że udało się utrzymać michę suplementacja: multiwitamina omega3 x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7562bf86cb74bf9b32aeeaabb0d465a.png [...]

[...] pewnie dieta (konkretne produkty) tutaj jest problemem. Flex mialem kilka razy juz z tym problemy i uwierz mi ze panikuje to dopiero zainteresowany. Strach wyjsc dalej od domu bez pampersa a do tego bol odbytu po sikaniu tylkiem i moczenie go w zimnej wodzie. Swoja droga kolonoskopia nie jest taka straszna o ile wykonywana jest pod narkoza %-) [...]